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发表于 2017-12-31 15:22:23
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拍手功
拍手功是一种非常简易的气功，若勤加锻炼，必然有非常神奇的功效，总而言之，它是治百病的气功，虽然不一定能使一切慢性病断根，但一定能在短期内获得一定程度的改善，希望读者看完此文后，不妨尝试一下，只要您能忍耐疼痛，越拍响声越大，就可把生命力在数分钟之内激发出来。它的要领是：掌心对掌心，手指对手指，但五根手指不要并拢。拍手时若手掌放平，叫做“实心掌”，声音会很响，易影响周围之安宁，因此，这种练法只宜于到空旷的地方练。若拍时掌心弄弯曲，叫做“空心掌”，声音会变小，因打击面缩小，效果差一些，但不能说无效。
当我们用力拍手，手掌或手指在任何地方出现红肿乌青甚至裂开出血，都不用害怕，只要减轻力道，或休息几天，待其复原后，继续拍手，保证不会有任何副作用。
练拍手功时，最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来。我们的脚上共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经，只拍手而脚步不动，气血会上升太多，脚掌不受刺激，那么脚步上六经就会气血不足，从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。所以拍手时要一面走路或原地踏步。
举手功配合
每天三次，每次三十分钟的拍手功，一面拍手，一面原地踏步。一面拍手，一面双脚踩着气功机（可根据实际情况酌情而定）。
走路太少，气血不降，血压当然会高。应该是消除身体内在的污染与毒素。拍到后来，全身散发出一股臭气，有如臭水沟之污泥一般。练拍手功时间久了，一个人的脾气会渐渐消除，变成一个不容易发脾气的人。我想其中的道理乃在于练拍手功可以排出五胀六腑乃至全身各部位的火气。
人都是活在掌声中，得到掌声越多，活得会越起劲。推行拍手功后，我会告诉患病的朋友，别计较别人给自己多少掌声，先给自己一些掌声吧！自己给自己好好鼓掌，可以让自己活得更开朗、更有活力。
只要每天拍手三十分钟，经过几天后，两手臂的力量会自然增加，接着是免疫力的提升。人会变得比较不容易疲劳，不容易感冒，不容易有悲伤的情绪。如果您不偷懒，能一面拍手，一面走路或踏步，您的手脚都会变得越来越有力。有力就表示有气，有气也就有神，神气具足了，脸上就会有笑容，有了笑容后，您的人际关系自然会日渐变好，心情就会愉快起来。手脚步有力了，胃口也会开，晚上睡眠也会越安稳、越深沉，梦也减少了，早上睡醒时，也不会想再赖床。
为了减少拍手造成的躁音，可将两手掌面互拍改变为局部互拍。也就是以右手掌的右半部拍左手掌的右半部，然后再以右手掌的左半部拍左手掌的左半部，以右手掌的上半部拍左手掌的下半部，再以右手掌的下半部拍左手掌声的上半部。最后以右手的四指拍左手的四指（大拇指除外），戴手套拍手是一个好方法。
合格的拍手功，拍打时会发出结实清脆响亮的爆破声，不必太用力，这种声音便能出现，即使非常用力，手掌也不会痛，不会红。
拍手功一书的五篇附录，目的是要读者在练拍功之外配合着练其他简易气功六种，加上食物的选择，性生活的节制与心性的修持，我相信那些平常不乱吃东西，节制男女色欲而又情绪稳定，本来也不太懒得动的人，他们若认真练起拍手功，效果便会特虽明显。
一面拍手，面心中念佛，伟是大觉悟者
“板凳神功”是让身体躺在古式的长板凳上练功，将两手臂向身体的两侧悬空平举，保持越久越好，手臂会酸痛时要稍稍抖动，以减少酸痛的感觉。两脚可以踏在板凳上，也可以置于墙上，也可以放在有靠背的椅子的椅背上。
“举手功”是坐在一般椅子上，或站在地板上，将两手臂往身体的两侧悬空平静，手臂酸痛时亦可稍加抖动，以减轻酸痛。这两种功相同之处在于都要将两手臂直直悬心平举，上的皆在打通全身十二经的气脉，统治百病。
少吃白米、白面粉、白糖、白盐、味素，不吃炒、炸的食物，三餐之中，至少有二餐以水果果腹。生菜、汤菜、五谷饭，为主食。
早上必得连练半个钟头，下午只是练十来分钟的光景，连续练了将近两个月，也痛了将近两个月的时间，渐渐的，我发觉拍的时，手已不痛、不麻了，只是一、二、只指尖，有冰冷的感觉。
居然把我耗弱的体质、元气、怕冷的症状一一改善、解除。
拍手、举手、吐纳三功
拍手手痛、举手手酸，我以过来的人的身份说，拍手手痛表示体内毛病正积极改善中，举手两分钟也无所谓，只要明天再加一、二秒，不要中断就可以越举越久。
当我在拍手时，双手在胸前拍一下现将双手往两边拉开，再拍就是一秒，所以在拍手时顺便做吐纳，拍15下吸、拍5下暂停呼吸，再15下吐——呼！所以拍手35下，吐纳也35下，连续做五次后，接着练举手功30分钟。
纳气时15秒腹部放松，吐气时15秒张嘴吐出，缩小腹且提肛。在这段期间会有些困难，但那是值得的，因为年龄越大，肺活量越小，吸入气气就愈少，危害到身体健康，因此只有强迫自己练吐纳，强迫新鲜空气进和我身体内，带动血液循环，才能增进活力。吐纳，就是呼吸。
三分之二的气在肝脏内，躺着时百分之百的气气可填满整个肝脏，当然就比较不会肝硬化，可见气对人体的重要性。做吐纳时，全身放松，先将身体内之浊气吐出来，然后再吸气，自己默念秒数，一定要做到细、长、匀。
循序渐进，拍手功气至音大，所以地点的选择就值勤得费点心，否则干扰到别人或邻居就不妥当了。
一、 闭气——又名实瓶气（三至十下）
闭气的练法是：以鼻孔吸气吸满，然后停止呼吸，接着收紧腹筋，使肚皮尽量贴向腰脊，下巴压住脖子，但脸要保持朝向正前方，头不可向下俯。此时胸部自然鼓起，横隔膜自然往上提，两肩亦稍微向上耸。闭气一阵子后，自觉难以忍受，不可呼气，但可以再继续补吸三、四下，使肺部极尽饱满。若能保持六十秒不呼气则效果较佳。至少须闭十五秒才有效。虽然说闭得愈久愈好，但也需用渐进法，才不会太辛苦。没有练过此法的人，起先会很不习惯，很难受，感觉头部胀胀的，有人会晕，有人隔天胸部会痛，这些现象都不用害怕，几天后就会习惯。若每下能六十秒不呼气，每天只要练三下就够了。
之所以把它排在第一顺位，原因是这功法太重要了。它对加强肺功能，增加全身含气量非常有效。肺功能加强了，免疫力也增加了，气喘、咳嗽、鼻炎，以及凡百疾病都可获得改善，可以说是妙用无穷。很多患者来我这里学了以后回去就懒得练，实在非常可惜。
肺是人身最大的内脏，欲治病强身，先须把肺强壮起来，欲强肺，最直接有效方便的方法是练闭气。
二、脊椎运动
人体赖此以顶天立地，安身立命。它与脑部相连，构成人体的中枢神经。而交感神经、副交感神经、四肢神经、内脏神经。脊椎柔软，弹性佳，练瑜伽术的人非常重视锻炼脊椎的柔软度。
第一种动作是左右弯曲：先两脚站开与肩同宽，然后向右弯腰，弯脖子，弯曲度越大越好，至少右耳的孔要朝向地面，也就是说右侧的脸部要与地面平行。弯向右以后，接着身体恢复正直，立刻又向左弯腰，弯脖子。如此一右一左的弯脊椎，有如一根弹簧一样。一右一左要刚好配合一次呼吸，哪一边呼，哪一边吸，皆无不可，我自己的习惯是向右，向左吸。如此左右来回，至少连续做三下下。有慢性鼻炎、头痛的人，必须做二百至四百下，效果会很好。
第二种动作是向前弯曲：亦先两脚站开与肩同宽，然后两手手指交叉，掌心向下，身体向前弯时，一面呼气，尽量使掌心贴近地面，若暂时贴不到地面，不要灰心，每天接近一点，最后一定可以贴到地。向前弯后立刻身体直起来，一面吸气。如此一下一上，至少连续做三十次。
第三种动作是向后弯曲：向前弯曲三十次后，紧接着做向后弯曲。方法是身体向后弯，先使脸朝向天，再尽量使头部靠向地面，使身体形成一个反弓字形，胸腹朝天，腰脊朝地。此时一面吸气或一面呼气皆无不可。我自己的习惯是一面呼气。向后弯曲以后，接着是恢复正直，如此为一次，至少做三十次。
第四种动作是向后旋转：两脚不动，头部向右后方旋转，身体也是跟着头部而向后扭转。此时亦配合呼气或吸气。向右后方旋转后，接着是向左后方旋转，亦配合呼吸来做。旋转时，头部大约可转到将近一百八十度，如此一右一左为一次，至少连续做三十次。做此动作会头晕的人可闭起眼睛或动作减慢。
三、头脚悬空（二下）
头脚悬空的方法是，身体平躺在硬板床上（弹簧床不宜）仰卧，先抬起头来，大约离床板二、三十公分高，四十公分高亦无不可。接着抬起双脚来，高度与头部相同，膝部可微曲，不曲亦可。然后保持这种头脚悬空，身体呈V字形的姿势，最好撑到六十秒，才放一休息。休息过数秒后，接着做同样的动作，共二次，大概就无力再做下去，即使能做下去也必做得太多次，因为运动只要适度即可，做太多不见得效果成正比。
这种动作的呼吸法可有三种。第一种做时可以闭气；第二种做时不用闭气，可以呼吸，只要体质头脚悬空即可；第三种头抬起时呼气，脚抬起时吸气，姿势做好后开始闭气，放下休息时呼气。我自己的习惯是抬头时呼气，抬脚时吸气，保持姿势时自由呼吸。
头脚悬空的目的是要使腰部、背部、腹部，连带胃肠、膀胱、肝脏、肾脏、胰脏、子宫、卵巢、睾丸都呈紧缩的状态，从而促使其中血液换新，循环良好。它是一种最奥妙的内脏运动，可以促进内脏机能，防止内脏老化，效用不可尽述。其疗效含盖胃肠病、肾病、肝病、糖尿病、子宫下垂、遗尿、遗精、乱经、黑斑、腰酸等等。
四、跪后倾（30下）
跪后倾的方法是，双膝跪于硬板床上或地板上，膝盖会痛的人可以垫以手巾或毯子。身体要正下，与小腿呈现九十度，双脚板立起，脚大拇指面要贴住地板或床面，臀部不可坐在足跟上，跪好后，一面吸气，一面身体往后倾斜约四十度或四十五度，下巴要贴住脖子，换句话说，后倾时脸部不是朝向天空，而是朝着前上方。接着身体恢复直跪的姿势，一面呼气，如此为一下，共做三十下。
这个动作不好做，腰、脚、腹部无力的人做起来会不符标准，但不要灰心，几天后就会合标准。这个动作的目的在锻炼腹部、背部、腰部、脚部的力量，从而有益于内脏的健康。它的疗效广阔，可治胃肠、膀胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、肝脏等方面的慢性疾病。
五、甩手（五至十分钟）
甩手的方法是，两脚分开，与肩同宽，双膝微曲，上身正直，脸朝前方，双手同时向后甩，手心朝后方。甩手时可以配合呼吸，亦可不管呼吸。甩的力量，可凭各人体力斟酌，甩的力气大，甩的次数可以减少一点，大约一百下就够了。
如果轻轻的甩，至少须甩五分钟或十分钟。重甩的好处是运动的效果大，但隔天肩膀会酸痛，过几天才会习惯。轻甩的好处是做起来轻松，但必须甩久一点才有效果。
甩手的目的是将气血灌注于手臂、手掌、手指。其作用是畅通全手之经络气脉。手上有二阳经与三阴经。其气脉畅通与否，与心脏、肺脏、大小肠的健康有莫大的相关，因此，双手无力的人，可以断定此人心、肺、大小肠也不好。甩手时双膝微曲，可以增加双腿的力量，使气血下注，发挥清气上升，浊气下降的妙用。足部亦有三阳经与三阴经，其气脉之畅通与否，关系到肝胆、脾胃、肾、膀胱的功能，因此欲强壮这些脏腑，不可不锻炼吾人之腿脚。
六、胃肠运动——又名腹式呼吸（三至五分钟）
这种气功原名腹式呼吸法，因为能治胃肠的病，所以我常把它叫做“胃肠运动”此法练时站立姿比较方便，必须于空腹时练，若吃饱练会干扰消化，容易造成腹部不舒服。所谓胃肠运动只是一种凹缩腹部又放松它的动作，因为练时必须配合呼吸，所以名为腹式呼吸法。所谓腹式呼吸有两种，吸时收腹、呼时松腹，叫做“逆呼吸”，吸时松腹，呼时缩腹，叫做“顺呼吸”。此法可根治胃肠出血、便秘、失眠、习惯性下痢、阳痿、胃肠溃疡、腹胀、消化不良、打膈太多、妇女月经痛、月经量太少、月经收不住拖太久。严重失眠的人，半夜可以起来练二十分钟再回床上睡，保证有效。
以上六种气功锻炼起来，大约必须花费二十分钟到三十分钟的时间。若能持之以恒，每天至少练一次，配合服用保健中草药，一生之中必定可以为自己省下许多跑大医院的时间，减少无数生病的苦恼。由于每在过得身心健康，也促使全家活在快乐的气氛，并改善周遭的人际关系。
功法, 气功, 拍手, 举手, 吐纳