随着健康意识提升，血压测量成了日常保健的重要环节，2025 年最新发布的血压标准的调整，让很多人关心自己的血压是否还在正常范围。
根据 2025 年最新指南，成人正常血压范围是收缩压 90-139mmHg、舒张压 60-89mmHg。其中 120/80mmHg 以下是理想血压，120-129/80mmHg 以下属于血压升高，130-139/80-89mmHg 为正常高值，这个区间的人发展成高血压的风险更高，需要特别注意。当收缩压≥140mmHg 或舒张压≥90mmHg，就达到了高血压的诊断标准。
不同人群的标准有细微差异，儿童和青少年的血压会随年龄增长逐渐升高，比如新生儿正常收缩压 60-90mmHg，舒张压 20-60mmHg，青少年则接近成人水平。很多人觉得老人血压可以偏高，其实新版指南明确，60 岁以上老人也建议将血压控制在 120/80mmHg 以下，80 岁以上高龄老人可根据耐受情况适当放宽，但最好不超过 150/90mmHg。
测量方式也会影响结果，家庭自测血压平均值≥135/85mmHg 就属于高血压，而 24 小时动态血压平均值≥130/80mmHg 也需警惕。正确测量很关键，测量前要休息 15 分钟，不喝咖啡、不抽烟，上臂与心脏保持同一水平，至少测量 2 次，差值过大需测第三次取平均值。
血压异常不用过度紧张，血压偏高可通过少盐饮食、规律运动、控制体重改善；血压低于 90/60mmHg 且有头晕、乏力症状，可适当增加营养、多喝水调理。定期监测、及时调整生活方式，才能更好地守护血管健康。返回搜狐，查看更多